1、 改善心情。做早操可以改善你的情绪，有助于保护你的身心健康。因为晨练经常在户外进行，试想一下，在交通和人流都非常稀少的早晨，沐浴着清晨清新的阳光，做着温和的有氧运动，帮助身体慢慢苏醒，一定程度上会改善我们的心情。
2、 增强体质，晨练可以提高我们的体质，帮助我们增强体质，帮助我们拥有健康。你会发现经常参加体育运动的人身体健康。他们很少生病，身体素质比较高，体力旺盛，都象征着健康，意味着健康。
3、 改善卡路里燃烧。晨练可以帮助我们改善热量燃烧，也就是热量消耗。很多人肥胖是因为体内热量堆积，导致肥胖。如果你能多参加晨练，身体的热量会在某个地方消耗掉，热量消失后就很难产生脂肪，从而帮助你预防肥胖。
4、 提高肌肉质量。晨练可以帮助我们提高肌肉质量。如果我们经常做早操，我们的身体会变得更加灵活，从而提高肌肉量，帮助我们拥有高肌肉量。晨练基本上是有氧运动。虽然有氧运动对肌肉增长的帮助较小，但是可以帮助我们的肌肉柔韧性提高，从而帮助我们的肌肉变得更加柔韧。
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