一、保胎吃什么食物最好之主食类
二、动物肝
怀孕期间血容量较孕前增加，血液稀释，孕妇出现生理性贫血。补铁不足导致的缺铁性贫血最常见。但是，孕妇和胎儿需要铁，一旦缺乏铁，就容易出现孕期贫血或早产。所以孕期一定要注意富含铁的食物的摄入。各种动物的肝铁含量较高，但每周可以吃一次。在食用这些食物的同时，最好食用富含VC或果酸的食物，如柠檬、橙子等，以增加肠道对铁的吸收率。
三、鱼
专家建议，孕妇每周至少吃一到两次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿大脑发育的需要。怀孕期间每周吃一次鱼也有助于降低早产的可能性。鱼类中含有的DHA是一种必需脂肪酸，对胎儿脑细胞膜的形成有重要作用。有研究专家调查了数万名孕妇，发现怀孕后经常吃鱼有利于胎儿脑细胞的生长发育。吃得越多，胎儿大脑发育迟缓的可能性就越小。如果孕妇整个孕期都不吃鱼，胎儿大脑发育不良的可能性会增加1/8。
四、紫菜
紫菜味甘、咸、寒，有化痰软坚、清热利尿、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮鸡蛋汤，因为虾皮也是最好的补钙食物。
五、山药
山药作为一种具有补肾功能的药食两用产品，每天50-200g即可。山药除了补肾外，对肺、脾也有明显的补益作用。不仅孕前有用，孕后也可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。
六、黄豆芽
胎儿的生长发育需要蛋白质，蛋白质是胎儿细胞分化和器官形成最基本的物质。就像为胎儿的成长搭建了一个坚实的建筑基础。黄豆芽富含胎儿必需的蛋白质，也可储存在孕妇体内，以供应分娩和产后哺乳时的消耗，并可预防产后出血和便秘，提高母乳质量。因此，黄豆芽是孕妇的理想蔬菜。
七、菠菜
叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常。菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量为350微克，居蔬菜之首。因此，专家主张，前两个月应多吃菠菜或叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。
八、马铃薯
土豆富含维生素B6，有抗呕吐作用。孕妇在孕早期最突出的表现是恶心、呕吐、食欲差、食少。如果多吃土豆，可以帮助孕妇缓解油腻和呕吐的症状。土豆也是防治妊娠高血压的保健食品。
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