1、 跑步前不要吃东西,不要喝水,不然一跑胃就上下翻腾,会特别难受,恶心。
2、 在衣服的选择上,宽松但不胖的运动装是合适的。衣服太紧会影响呼吸,衣服太大会带来很多阻力。只要能完全张开胳膊和腿,这样的衣服正合适。不要选择太硬的鞋底,脚容易受伤。
3、 无论什么运动,热身运动都是必不可少的。可以充分调动你的肌肉和肌腱,跑步的时候可以发挥的更好。
4、 1000米和100米不一样。100米从听到指令的那一刻起,就会以爆发力冲过去。如果你在1000米的起跑冲刺,坚持一两百米左右,你很快就会发现精力耗尽,剩下的八九百米根本难以坚持。跑1000米应该是匀速跑完前950米,然后开始冲刺剩下的50米。
5、 跑中长跑的时候,不要想着一直当领跑者。而是紧紧盯着跑在你前面的人,试着匀速一个一个的超越他们。当你排在第二的时候,你只要咬住第一,跟着她的脚步走就行了。这样你在跑步的过程中就会有一个目标,这样你的内心就会有一股坚持下去的斗志。
6、 每个人都有极限。跑步的时候真的没有力气,呼吸变得粗重,甚至意识都有些飘忽不定。这是极限。当你遇到极限的时候,只要你勇敢的坚持,越过这个边界,那么你就处于一种已经超越了生理极限的状态(好吧,我是在说废话,但确实是这样)。你必须像一只懒羊一样告诉自己,你还有潜力。通过重复这种心理暗示,你可以超越极限。
7、 跑步时身体要前倾,尽量让双脚迈大步,与呼吸保持同步,不要乱动,不要注意身后人发出的声音,也不要回头看。管好自己就好,不然越乱越容易紧张。