1、 裹好毛巾，双手各持一条毛巾，从身体前方穿过头部将毛巾绕在背部，每天重复练习并坚持，逐渐从30次增加到每天5次。
2、 双手放在杆子上，专业老师双手按压背部。直到听到关节的响声(会有很大的响声)，说明肩膀是张开的。后期每天运动，不然会反弹。
3、 伸直手臂，手腕放在手柄上，身体向下压，双腿绷直。头朝下，让人把你的肩膀压在上面，大部分人都会发出骨头打开的声音。这是正确的肩部开口。
1、 裹好毛巾，双手各持一条毛巾，从身体前方穿过头部将毛巾绕在背部，每天重复练习并坚持，逐渐从30次增加到每天5次。
2、 双手放在杆子上，专业老师双手按压背部。直到听到关节的响声(会有很大的响声)，说明肩膀是张开的。后期每天运动，不然会反弹。
3、 伸直手臂，手腕放在手柄上，身体向下压，双腿绷直。头朝下，让人把你的肩膀压在上面，大部分人都会发出骨头打开的声音。这是正确的肩部开口。
1、 裹好毛巾，双手各持一条毛巾，从身体前方穿过头部将毛巾绕在背部，每天重复练习并坚持，逐渐从30次增加到每天5次。
2、 双手放在杆子上，专业老师双手按压背部。直到听到关节的响声(会有很大的响声)，说明肩膀是张开的。后期每天运动，不然会反弹。
3、 伸直手臂，手腕放在手柄上，身体向下压，双腿绷直。头朝下，让人把你的肩膀压在上面，大部分人都会发出骨头打开的声音。这是正确的肩部开口。
1、 裹好毛巾，双手各持一条毛巾，从身体前方穿过头部将毛巾绕在背部，每天重复练习并坚持，逐渐从30次增加到每天5次。
2、 双手放在杆子上，专业老师双手按压背部。直到听到关节的响声(会有很大的响声)，说明肩膀是张开的。后期每天运动，不然会反弹。
3、 伸直手臂，手腕放在手柄上，身体向下压，双腿绷直。头朝下，让人把你的肩膀压在上面，大部分人都会发出骨头打开的声音。这是正确的肩部开口。
