1、 粥的主要原料是大米，也可能加入少量其他蔬菜或肉类。大多数情况下，正常人晚上适量吃粥不会对身体造成伤害，还能保护胃肠道，预防和缓解便秘等。还有助于减肥。但是晚上喝粥太多或者太晚都会有一些弊端，容易导致腹胀或者晚上频繁起床。
2、 晚上吃粥的好处。保护胃肠道：粥是一种半流质食物，不含难消化或刺激性成分。晚上适量喝粥，可以减少对胃肠道的刺激，间接保护胃肠黏膜，特别是对一些消化功能不好的人。缓解便秘：粥的含水量较多，可以润滑肠道，稀释其他食物的油脂等成分，有利于粪便的形成和排出；有助于减肥：大米粥热量低，脂肪低，蛋白质低，胆固醇低。晚上喝少量粥可以增加饱腹感。如果同时减少其他食物的摄入，补充一些富含纤维素的新鲜蔬菜，有助于减肥。
3、 晚上吃粥的坏处。引起胃胀：由于粥容易消化，有些人在喝粥时容易过量，或者喝完粥后睡前躺下，不仅不利于消化，还容易引起胃胀、恶心、反酸等不适；晚上频繁起床：晚上太晚喝粥会导致身体在睡前摄入过多水分，导致晚上经常起床，可能会对正常睡眠质量造成一定影响。
4、 正常人晚上想喝粥，晚餐可以适量吃，搭配新鲜蔬菜，保持营养均衡。你应该避免太晚喝太多粥。如果有反流性食管炎或糖尿病血糖控制不好，晚上不喝粥或少喝。
1、 粥的主要原料是大米，也可能加入少量其他蔬菜或肉类。大多数情况下，正常人晚上适量吃粥不会对身体造成伤害，还能保护胃肠道，预防和缓解便秘等。还有助于减肥。但是晚上喝粥太多或者太晚都会有一些弊端，容易导致腹胀或者晚上频繁起床。
2、 晚上吃粥的好处。保护胃肠道：粥是一种半流质食物，不含难消化或刺激性成分。晚上适量喝粥，可以减少对胃肠道的刺激，间接保护胃肠黏膜，特别是对一些消化功能不好的人。缓解便秘：粥的含水量较多，可以润滑肠道，稀释其他食物的油脂等成分，有利于粪便的形成和排出；有助于减肥：大米粥热量低，脂肪低，蛋白质低，胆固醇低。晚上喝少量粥可以增加饱腹感。如果同时减少其他食物的摄入，补充一些富含纤维素的新鲜蔬菜，有助于减肥。
3、 晚上吃粥的坏处。引起胃胀：由于粥容易消化，有些人在喝粥时容易过量，或者喝完粥后睡前躺下，不仅不利于消化，还容易引起胃胀、恶心、反酸等不适；晚上频繁起床：晚上太晚喝粥会导致身体在睡前摄入过多水分，导致晚上经常起床，可能会对正常睡眠质量造成一定影响。
4、 正常人晚上想喝粥，晚餐可以适量吃，搭配新鲜蔬菜，保持营养均衡。你应该避免太晚喝太多粥。如果有反流性食管炎或糖尿病血糖控制不好，晚上不喝粥或少喝。
