月子病是产后女性因调理不当出现的系列健康问题，常见症状包括关节疼痛、头痛、畏寒怕冷和腰酸背痛。这些症状多与气血不足、受凉劳累或护理不当相关，需通过中医调理、生活方式改善及对症治疗缓解。
1.关节疼痛
产后气血亏虚导致筋脉失养，加上接触冷水或过度劳累，易引发手指、手腕、膝盖等关节部位酸胀疼痛。建议穿戴护膝护腕保暖，每日用艾叶煮水泡手20分钟，疼痛明显时可针灸曲池、足三里等穴位。避免提重物及长时间抱孩子。
2.头痛
分娩失血及睡眠不足可能导致血虚头痛，受凉会加重症状。表现为太阳穴胀痛或头顶空痛。可用热毛巾敷颈后风池穴，饮用当归川芎炖鸡蛋汤。每天保证6小时连续睡眠，哺乳时戴月子帽避免吹风。持续性剧痛需排除高血压或脑部病变。
3.畏寒怕冷
阳气不足时会出现手脚冰凉、出虚汗，稍受凉就打寒颤。推荐每周3次艾灸关元穴和肾俞穴，饮用桂圆红枣枸杞茶。穿着纯棉长袖睡衣，室温保持在24-26℃。夜间盗汗严重者可服用玉屏风颗粒调理。
4.腰酸背痛
孕期腰椎受压及哺乳姿势不良是主因，表现为腰部僵直、久坐加重。每天做5分钟跪姿猫式伸展，使用硬板床并垫护腰枕。杜仲猪腰汤可强健筋骨，局部疼痛时用粗盐热敷15分钟。若伴随下肢麻木需排查腰椎间盘突出。
月子病关键在于早发现早干预，症状持续超过42天应及时就医。产后6周内避免碰凉水、穿短装和剧烈运动，保证每天8小时卧床休息。通过饮食调理、适度锻炼和中医理疗多管齐下，多数症状可在3-6个月内逐步缓解。哺乳期用药需严格遵医嘱，切忌自行服用止痛药。
