孕妇胃痛多与激素变化、子宫压迫、饮食不当有关，可通过调整饮食、改变生活习惯及适度运动缓解。具体方法包括少食多餐、避免刺激性食物、保持正确睡姿等。
1. 饮食调整是缓解胃痛的关键。孕妇胃酸分泌易受孕激素影响，少食多餐能减轻胃部负担。选择易消化食物如燕麦粥、蒸南瓜，避免油炸食品、辛辣调料和碳酸饮料。生姜切片泡水或含服可中和胃酸，香蕉中的果胶能保护胃黏膜。每日饮水控制在1.5-2升，餐前半小时饮用温蜂蜜水有助于预防反酸。
2. 生活习惯改善能有效减少胃部刺激。饭后保持直立姿势30分钟，避免立即平躺。睡眠时用孕妇枕垫高上半身15-20厘米，采取左侧卧位减轻子宫对胃的压迫。穿着宽松衣物，避免勒紧腰腹。情绪紧张会加重胃痉挛，可通过冥想或深呼吸调节，每天练习10分钟腹式呼吸。
3. 适度运动促进胃肠蠕动。餐后1小时散步20分钟帮助消化，孕妇瑜伽中的猫牛式能缓解胃部压力。顺时针按摩上腹部，每次5分钟，力度需轻柔。若出现持续灼痛或呕血需立即就医，可能是胃溃疡或妊娠剧吐。医生可能建议服用铝碳酸镁咀嚼片，但需避免含钠抗酸剂。
孕妇胃痛多数属于生理现象，通过科学管理饮食结构、优化日常行为模式及合理运动干预，90%的胃部不适能得到显著改善。持续72小时以上的剧烈疼痛伴随黑便时，需排除胃食管反流病或先兆子痫等病理因素，及时进行胃镜检查或产科评估。保持规律产检记录胃痛频率，有助于医生判断是否需要药物干预。
