额头皱纹可通过护肤保养、医美手段、生活习惯调整等方法改善。皮肤老化、表情习惯、紫外线损伤是主要诱因，针对性护理能有效淡化细纹。
1.护肤保养
选择含视黄醇、玻尿酸、胜肽成分的抗皱产品。视黄醇促进胶原再生，夜间使用需配合防晒；玻尿酸填充皱纹凹陷，早晚涂抹提升皮肤含水量；胜肽阻断神经信号减少动态纹，适合长期使用。每周2-3次敷胶原蛋白面膜，配合从下往上的提拉按摩手法。
2.医美干预
肉毒素注射阻断肌肉收缩，对抬头纹效果显著，维持4-6个月需补打；热玛吉通过射频刺激胶原，3次疗程可改善深层皱纹；玻尿酸填充适用于静态纹，选择中小分子产品更自然。需选择正规医疗机构，术后避免高温环境。
3.防晒保护
紫外线加速胶原流失，全年使用SPF30以上防晒霜。户外活动时戴宽檐帽，每2小时补涂防晒。阴天仍需防护，紫外线UVA能穿透云层。选择含氧化锌的物理防晒，减少对敏感肌刺激。
4.表情管理
减少频繁挑眉、瞪眼等动作，可通过生物反馈训练控制额肌活动。平视时保持眉毛自然位置，睡眠使用真丝枕巾减少摩擦。长期坚持能预防新皱纹产生。
5.营养补充
每日摄入1.5克维生素C促进胶原合成，食用三文鱼补充Omega-3保持皮肤弹性。早晚各10克乳清蛋白粉，搭配蓝莓等抗氧化食物。戒烟限酒，控制精制糖摄入以防糖化损伤。
改善额头皱纹需多维度持续护理，医美手段见效快但需配合日常养护。30岁后建议建立抗皱护肤流程，40岁以上可考虑联合治疗。皮肤科医生建议从轻度皱纹阶段开始干预，避免发展成永久性深纹。
