提示1：尽量以理论速度饮酒，或者放慢饮酒速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。
肝脏分解酒精的速度约为每小时10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量可以通过酒瓶标签上标注的度数来计算。例如，250毫升酒精度为16%，250毫升酒精度为250毫升×0.16=40ml，所以酒精量是40ml。如果一个人花4个小时喝酒，平均每小时摄入的酒精量是10ml，刚好符合肝脏的治疗速度。以这种速度饮酒可以最大限度地减轻酒精对肝脏的负担。
提示2：多喝开水或清水，补充体内水分，恢复体内水分平衡。酒精可以改变身体细胞内外的水分平衡。
一般来说，体内水分的三分之二在细胞内，但酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中。因此，虽然整个身体的水分保持不变，但由于细胞内的水分减少，它也会感到口渴。这就是酒后想喝水的原因。不管是什么原因，充分摄入水分都是对的。自古以来，“醒酒水”就是缓解酒后不适的方法之一。在一杯满满的水中加入三小撮盐，一口喝下去，会刺激胃，使食物容易吐出来。
提示3：饮用运动饮料和果汁也有效地在第二天早上醒来，喉咙经常感到非常口渴，此时体内残留酒精和有害物质乙醛，应尽快排出体外。
含无机盐和糖的饮料不仅具有补水作用，还具有消除体内酒精的作用。运动饮料和果汁效果很好，特别是运动饮料，其成分接近人体液体，容易被人体吸收，不仅对宿醉有效，如果一起喝，还能防止喝得太多。另外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜂蜜柠檬水，对宿醉也很有效。需要注意的是，无论哪种饮料太冷，有效成分都不容易被吸收，所以应该在室温或温暖下饮用。
提示4：喝蜂蜜。
蜂蜜有助于分解酒精。蜂蜜富含果糖、葡萄糖和维生素C。在古代，它被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食物。特别是蜂蜜中的葡萄糖有利于直接吸收和分解酒精。
提示5：多食贝类。
以蛤蜊为例，它的营养成分中蛋白质的含量可以与鸡蛋相比。此外，由于它含有平衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，可以促进肝脏的恢复功能。贝类食品通常富含维他命B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原在促进肝脏功能方面也起着重要作用；氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合可激活肝脏的解毒作用。
