孕妇感冒期间应选择温和、易消化且营养丰富的食物，如姜汤、蜂蜜柠檬水、白粥等，同时需避免生冷、辛辣刺激食物。感冒期间免疫力下降，合理饮食能缓解症状并促进恢复。
1温热流质食物有助于缓解症状
姜汤能驱寒发汗，将生姜切片加水煮沸10分钟，可加入少量红糖调味。白粥搭配清淡小菜易消化，减少肠胃负担。蜂蜜柠檬水含维生素C，用温水冲泡避免破坏营养成分，每天不超过2杯。
2高蛋白食物帮助修复组织
鸡蛋羹质地柔软，采用蒸煮方式保留营养。去皮鸡肉汤去除浮油后饮用，可加入胡萝卜增加维生素。豆腐富含植物蛋白，选择嫩豆腐更易吸收，避免油炸做法。
3维生素丰富的果蔬增强抵抗力
蒸熟的苹果连皮食用，果胶有助于肠道健康。橙子可榨汁后温水稀释，避免空腹饮用。菠菜焯水后凉拌，搭配芝麻促进铁吸收，注意彻底清洗去除农残。
4需严格规避的禁忌食物
生鱼片、溏心蛋等可能含寄生虫。麻辣火锅、烧烤等重口味食物刺激呼吸道黏膜。冷饮冰淇淋会导致血管收缩影响血液循环。未经巴氏消毒的乳制品存在安全隐患。
孕妇感冒持续3天未缓解或出现高热需立即就医。日常保持室内空气流通，注意保暖防寒。睡眠时垫高枕头缓解鼻塞，生理盐水漱口减轻咽喉不适。记录体温变化和胎动情况，出现异常及时联系产科医生。
