益母草的最佳饮用时间需根据饮用目的决定，主要有调理月经、缓解痛经、产后恢复、日常保健、特殊体质五种情况。
1、调理月经：益母草具有活血调经作用，月经不调者建议经前3-5天开始早晨服用。晨起人体代谢旺盛，有利于药物吸收发挥疗效，可改善月经量少、周期紊乱等症状。血瘀型月经不调可配伍当归、川芎增强效果。
2、缓解痛经：原发性痛经患者适合经期第一天开始晚间服用。益母草能松弛子宫平滑肌，睡前饮用可缓解夜间痉挛性疼痛。寒凝血瘀型痛经可搭配红糖姜茶，气滞血瘀型建议配合玫瑰花茶。
3、产后恢复：顺产产妇建议分娩后早晚分服。早晨服用促进子宫收缩排恶露，晚间服用帮助修复子宫内膜。剖宫产患者需待排气后服用，避免影响肠道功能恢复。产后服用不宜超过两周。
4、日常保健：健康人群建议午饭后饮用。此时胃肠功能活跃，既能避免早晨空腹刺激，又可防止晚间利尿影响睡眠。每周饮用2-3次为宜，过量可能导致月经提前或经量增多。
5、特殊体质：阴虚火旺者宜早晨服用，配合麦冬、生地等滋阴药材。气血两虚者适合晚间服用，可加入红枣、黄芪补益气血。脾胃虚寒人群应餐后温服，避免引发胃脘不适。
饮用益母草期间需忌食生冷辛辣，避免与寒凉药材同服。经期量多者、孕妇、过敏体质人群禁用。建议连续服用不超过三个月，长期使用需中医师指导。日常可配合艾灸关元穴、三阴交穴增强效果，适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动改善气血循环。出现皮疹、腹泻等不良反应应立即停用。
