半夜睡醒背部酸痛可能由睡姿不当、肌肉劳损、脊柱退行性变、筋膜炎或骨质疏松等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡姿不当：
长时间保持侧卧或俯卧姿势可能导致背部肌肉受压不均，特别是枕头高度不适或床垫过软时，胸椎段肌肉持续处于紧张状态。建议选择中等硬度床垫，侧卧时在膝盖间夹枕以减少脊柱压力。
2、肌肉劳损：
日间搬运重物、久坐办公等行为易造成竖脊肌或斜方肌微小损伤，夜间平躺时炎症介质堆积引发酸痛。热敷可促进局部血液循环，配合低强度拉伸动作如猫式伸展能缓解肌纤维粘连。
3、脊柱退行性变：
中老年人群可能出现椎间盘突出或小关节紊乱，夜间静卧时椎间隙压力改变刺激神经根。此类酸痛常伴有晨僵感，影像学检查可明确诊断，保守治疗包括牵引和超短波理疗。
4、筋膜炎：
背部筋膜的无菌性炎症在夜间体温下降时痛感加剧，痛点固定且按压时放射痛明显。冲击波治疗能有效松解筋膜粘连，非甾体抗炎药如塞来昔布可短期控制症状。
3、骨质疏松：
绝经后女性或长期缺钙者可能出现椎体微骨折，平躺时椎体承重引发隐痛。骨密度检查可确诊，需补充钙剂和维生素D，严重者需使用唑来膦酸等抗骨吸收药物。
日常应避免长时间保持单一姿势，工作间隙做扩胸运动放松肩背肌肉。睡眠时采用仰卧位并在膝下垫枕可减少腰椎负荷，室温维持在22-24℃防止受凉。饮食注意摄入富含钙质的乳制品、深绿色蔬菜，每周进行2-3次游泳或瑜伽等低冲击运动。若酸痛持续超过两周或伴随下肢麻木、排尿异常等症状，需及时排查强直性脊柱炎等器质性疾病。
