在生育孩子以后,科学坐月子可以减肥,比如变成易瘦体质,或者是将自己以前不太好的体质进行改善,所以坐月子期间要好好把握哦!
坐月子易瘦减肥怎么减
女性一生中有三个改变体质的机会,月经初潮、分娩和更年期。特别是在分娩阶段,当母亲怀孕生子时,身体各方面的功能都发生了很大的变化。
坐月子时,身体就像一扇敞开的门,排出孕期多余的水分和毒素。这时,如果妈妈照顾得当,可以让身体更健康!
比如孕前母亲贫血,孕期注意补铁,坐月子也注意补铁,可以改善贫血体质。
如果你想在分娩期间更快更健康地减肥,你必须做到以下几点:
1.清淡饮食。坐月子期间少吃油腻和甜食。这些食物脂肪和热量都很高,容易导致脂肪堆积。多吃蔬菜。同时,那些动物的皮肤要少吃,因为皮脂中的脂肪含量也比较高,日常生活和饮食要规律,少吃多餐,不要暴饮暴食。控制饮食后,体重会逐渐减轻。
2.需要适当的活动。在分娩期间,你不能一直躺在床上。长期不运动很容易导致体重增加和血栓形成的风险增加。所以你应该每天起床。
3.加强母乳喂养,母乳喂养也有利于促进产妇身体恢复。
虽然女性在分娩期间会变得虚弱,但良好的分娩保养措施也能保持良好的肤色。首先,我们应该卧床休息,尽量避免熬夜和过早下班。这是一种非常重要的修身方法。一般来说,坐月子中后期可以适当锻炼,在一定程度上有助于身体的恢复。其次,多吃营养丰富的食物,包括鸡蛋、瘦肉、猪血、牛奶、鱼、各种新鲜蔬菜和水果。
坐月子是减肥的最佳时机吗
产后体型和形态的恢复需要半年到一年的时间。因此,哺乳是产后妇女恢复体型的最佳时机。此时,产妇从生活到饮食,从休养到锻炼,综合调理可以达到更理想的水平。
不过,想要减肥的新妈妈要多加注意:
1.不要盲目节食
无论是怀孕还是产后,平衡饮食,制定合理的饮食计划都是日常饮食的关键。不仅要确保婴儿和新妈妈有足够的营养摄入,而且要避免营养过剩。
2.不服用减肥药
减肥药主要通过减少人体对营养的吸收,增加排泄来达到减肥的目的,减肥药也会影响人体的正常新陈代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物都会从牛奶中排出,这意味着宝宝也服用了很多药物。新生儿解毒功能差,大剂量药物容易导致婴儿肝功能下降,导致肝功能异常。
3.产后不立即做运动
产后立即剧烈运动减肥,可能导致子宫恢复缓慢,出血。严重的还会导致手术切口或外阴切口再次受损。一般来说,自然分娩4~6周后,妈妈可以开始产后瘦身操,剖宫产需要6周~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动,情况会更危险。
4.贫血不坚持减肥
分娩时失血过多,容易引起产后贫血。产后贫血的新妈妈恢复缓慢。如果此时急于减肥,不能很好地解决贫血问题,更容易加重贫血。
5.减肥不急于求成
产后减肥不能操之过急。在分娩和哺乳期间减肥是非常有害的。新妈妈一定要特别注意。当身体最需要恢复时,要补充营养,不要忽视自己的身体,强行减肥。
6.母乳喂养要控制饮食
提倡母乳喂养首先是因为母乳是婴儿最好的天然食物,其次,母乳喂养也可以促进子宫收缩,有利于新妈妈的产后恢复。虽然母乳喂养会消耗母亲体内的脂肪,但在母乳喂养期间,婴儿需要大量的营养,新妈妈吃得更多,如果继续吃超过身体需求的高热量食物,不仅不能达到减肥的目的,而且会使脂肪积累更多。
