上火喉咙痛可通过金银花露、雪梨炖冰糖、绿豆汤等食疗缓解，通常由饮食辛辣、熬夜、感染等因素引起。建议调整生活习惯并观察症状变化，若持续不缓解需及时就医。
1、金银花露
金银花露具有清热解毒功效，适用于风热型喉咙痛。将金银花加水煮沸后饮用，可缓解咽喉红肿。其有效成分绿原酸能抑制炎症反应，但脾胃虚寒者慎用。若伴有发热或化脓需配合药物治疗。
2、雪梨炖冰糖
雪梨炖冰糖适合阴虚燥热引起的干痛，梨中膳食纤维和水分能润泽黏膜。选择成熟雪梨去核加冰糖隔水蒸煮，川贝粉可增强润肺效果。糖尿病患者应控制冰糖用量，咳嗽痰多者不宜单独使用。
3、绿豆汤
绿豆汤对实火型喉咙痛有效，绿豆皮含抗氧化成分可清热降火。建议浸泡2小时后煮至开花，搭配薄荷叶增强消炎作用。体质虚寒或腹泻时应减量，严重咽喉溃疡需联合药物治疗。
日常需保持每日2000毫升饮水，避免烧烤、火锅等燥热食物，室内湿度维持在50%-60%。喉咙痛期间暂停辛辣刺激饮食，用淡盐水漱口每日3-4次。若出现持续高热、吞咽困难或颈部淋巴结肿大，应立即到
