100个安慰自己的方法 一百个安慰自己的方法

大家好,小宜来为大家讲解下。100个安慰自己的方法，一百个安慰自己的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

一、正念（Mindfulness）

1、调整好自己的身心状态，放松身心，放空大脑，把自己从困惑中解脱出来。

2、尝试更多正面的心态，发现更多美好的事物，假如所有的不开心出现的原因都把它看作是一个机会，这会改善自己的心情。

3、多参加有意义的活动，把自己走出低落的谷底和迷惘的阶段，与有趣的人聊聊天，增加自己的社交联系，乐观面对自己的生活现状。

二、实践（Practice）

1、多多参加一些运动锻炼，保持良好的饮食习惯，让身体变得更加健康，让自己开始正面思考，克服自s身虚弱的状态。

2、尝试记录自己的心情，不断衡量生活中的进步和进步，这会给自己带来信心。

3、多多参加兴趣和技能的学习，发现自己身边的有趣细节，培养自信心，把自己迷失的梦想重新拾起来，决定自己拥有什么样的生活，把自己有价值的觉悟带到自己的生活中。

三、付出（Giving）

1、多多付出、帮助别人，把自己的负面情绪换成正面的，可以以帮助他人为乐趣，为他人做一些实实在在的事情，鼓励他人，改变他们的生活，自己也会受到无穷的爱与支持。

2、多多给自己安慰的方式，接受自己的意见和感受，把自己的时间花在正能量方面，多多休息，早睡早起，保持良好的作息时间，让自己的精力充沛，变得更加强壮。

四、学习（Learning）

1、寻求乐趣中学习，丰富自己的知识，了解自己的自信，扩大自己的视野，看得更清楚世界上有多么多样化，有多么多可以修正自己自慰的方法。

2、多多参加志愿活动，尝试丰富自己的人生体验，学习如何做到更开放，有理想地活着，在困难面前保持坚定，开始对未来有更多的期许。

五、心理咨询（Psychological Counseling）

1、尝试与专业心理咨询师咨询，了解自己的情绪积极的态度，倾听他人的建议，应用心理咨询的理论，改善自己的心理状况，了解自己的问题，优化自己的情绪，重新拥抱生活。

2、实施自我心理训练，帮自己获得完整的自信，学习找出属于自己最适合的方式，有时你需要孤独生活，有时你需要与他人交流沟通，更希望把负面的情绪变成正向的情绪。

3、尝试练习冥想，利用自己的思想来保持正念，强调正面的行为，戒除消极的行为，保持良好的生活习惯，早睡早起，不断总结自己的错误，以此来改善自己的自慰状态。

一．减压

1.参加锻炼，比如散步，跑步，慢跑，游泳等，能放松身心，减轻压力。

2.参加娱乐活动，比如听歌看电影，跳舞，参加集体活动，参观美景，出游等，提振精神，调节压力。

二．语言表达

1.坦白情绪，和密友分享自己的情绪和心事，抒发情感，解决心事。

2.记日记，将所有情绪都记录下来，坦白表达自己的情感，让心情放肆。

三．充实生活

1.从多方面丰富自己的日常生活，比如认真工作学习，精进一门才艺，发展一项兴趣爱好，努力提高自己的素质，让生活有重心。

2.积极参与社会活动，与邻里朋友共事，参加社会服务活动，多多运动锻炼，努力创造良好的外界环境，让自己的生活更加丰富多彩。

四．平衡饮食

1.保持适当的作息和食欲，即合理的安排自己的休息和饮食，让营养均衡，补血补气。

2.保证充足的营养，维持身体的健康，以坚持督促自己定期保健，消除思想压力，安抚心灵。

五．尝试新事物

1.尝试新的活动，比如学习一门外国语言，学习一项艺术，学习一项运动技能，到新的地方旅行，探索新的经历等，这样可以融入新的知识，丰富自己的内容，陶冶情操，激发新的精神动力。

2.坚持不懈，坚持努力尝试，突破自己的极限，建立新的节奏，拓展新的视野，提升新的起点，这样可以调节自己的心态，发挥出更大的潜力，学会把握自己的心情和情绪。

六．去寻找心灵上的安慰

1.经常学习启发自己的经典名言语录，从中受到灵感，感受启迪，及时停止质疑自己，改变自己的心思状态，心理镇定安慰自己。

2.冥想静思，学会放松自己，不要太苛求自己，用正确的心态去评估自己的表现，合理的思考问题，更好的完善自己，安抚心灵安慰自己。

七．关注自己

1.多多爱自己，接纳自己，勇敢面对自己，重新去定义自己，多多去改善自己，不断学习，发挥自己的才干，拓宽自己的眼界，全面展示自己，充分正能量去安慰自己。

2.多多发现自己的优点和长处，多多欣赏自己，要勇敢去面对失败和挫折，学会把握情绪，多多体会自己的进步，及时善待自己，多多去安慰自己。

八．改变想法

1.努力去乐观的看待与自己有关的事情，重新审视自己的处境，重新认识自己的立场，调动起自己的能量，多多去增强自己的自信心，改变情绪，去安慰自己。

2.学会

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