新华社北京9月2日电题：开学健康指南：做好“三调整”远离“开学综合征”新华社记者黄凯莹、黄筱、帅才全国多地中小学近日陆续开学，从丰富多彩的暑假生活转入新学期校园生活，学生身心需要调整，在此过程中可能会出现不同程度的“开学综合征”，其表现包括紧张焦虑、胃肠不适、注意力不集中、作业拖延等。“开学综合征”不仅出现在开学前，通常会延续至开学后的一段时间。 调饮食：时令“食补”防疾病蔬菜蛋白不可少对于学生来说，开学后面对生活环境与节奏的改变，可能引起食欲不振、腹泻等胃肠方面的反应，对此，通过合理饮食可预防和缓解。“季节变化时，防治季节性流行病应从饮食开始。” 开学后，中小学生就要进入“早起模式”。“改变作息规律不是一蹴而就，需要循序渐进。”杭州市第七人民医院睡眠医学科副主任余正和建议，对于没能养成早睡早起习惯的孩子，可将入睡时间一点一点地前移，再辅以一些有助睡眠的行为，如在
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