排卵期小腹坠胀疼痛是生理性现象，由卵泡破裂、前列腺素释放或盆腔充血引起，通常无需治疗，疼痛明显时可热敷或服用止痛药。
1.卵泡破裂刺激
排卵时成熟卵泡从卵巢表面破裂排出，卵泡液和少量血液流入盆腔，刺激腹膜产生坠胀感。这种疼痛多为一侧下腹隐痛，持续数小时至2天，可伴随透明拉丝分泌物。建议避免剧烈运动，采用屈膝侧卧姿势缓解。
2.前列腺素水平升高
排卵期前列腺素F2α分泌增加，引发子宫平滑肌收缩。部分女性对前列腺素敏感，会出现类似痛经的痉挛性疼痛。每日饮用300ml生姜红糖水，或按医嘱服用布洛芬、萘普生等前列腺素抑制剂。
3.盆腔充血反应
雌激素高峰导致盆腔血管扩张，部分女性会出现下腹沉重感。这种胀痛通常持续3天左右，可尝试盆底肌放松训练：平躺时双膝弯曲，深呼吸时想象腹部下沉，每天练习3组。
4.病理性因素排查
子宫内膜异位症或盆腔炎可能加重排卵痛。若疼痛超过72小时、伴随发热或异常出血，需做阴道超声和CA125检查。确诊子宫内膜异位症需口服地诺孕素，盆腔炎则需抗生素联合
排卵期不适是正常生理信号，记录疼痛规律有助于区分病理状态。保持适度活动促进盆腔血液循环，避免生冷食物刺激。每年妇科检查可及早发现潜在问题，持续剧烈疼痛需排除黄体破裂等急症。
