排卵期乳房胀痛属于常见生理现象，主要与激素水平波动、乳腺组织敏感度增加、体液潴留、心理压力及基础乳腺疾病等因素相关。排卵期还可能伴随下腹坠胀、阴道分泌物增多、情绪波动、轻微出血及性欲变化等症状。
1、激素水平波动：
排卵期雌激素和孕激素水平显著升高，刺激乳腺导管和腺泡增生，导致乳房充血肿胀。这种激素变化属于正常生理周期表现，通常无需特殊治疗，可通过热敷或穿戴支撑型内衣缓解不适。
2、乳腺组织敏感：
部分女性乳腺组织对激素变化更为敏感，排卵期可能出现明显刺痛或触痛。建议减少咖啡因摄入，避免乳房受压，若疼痛持续超过一周需排除乳腺增生等病理因素。
3、体液潴
黄体生成素峰值引起水钠潴留，使乳房组织间隙水肿。限制高盐饮食、适量补充钾镁元素有助于减轻症状，每日饮水保持1500-2000毫升促进代谢。
4、心理压力加剧：
经前期紧张综合征可能放大乳房不适感。规律作息结合深呼吸训练可降低应激反应，瑜伽等轻度运动能促进内啡肽分泌缓解疼痛敏感性。
5、基础疾病诱发：
原有乳腺囊性增生病患者在排卵期症状可能加重。需定期乳腺超声检查，必要时在医生指导下使用疏肝理气类中成药调节内分泌状态。
排卵期应注意选择棉质透气内衣避免摩擦刺激，饮食上增加全谷物和深海鱼类摄入以调节前列腺素水平，每日进行扩胸运动改善局部血液循环。记录月经周期中症状变化规律有助于区分生理性与病理性不适，若出现非周期性疼痛、乳头溢液或触及肿块应及时就诊乳腺专科。保持适度有氧运动和心理放松对平稳度过排卵期具有积极意义。
