预防口臭可通过正确刷牙、保持口腔湿润、调整饮食结构、定期口腔检查、治疗基础疾病等方式实现。口臭通常由口腔卫生不良、口干、食物残留、牙周疾病、消化系统问题等原因引起。
1、正确刷牙：
每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏及软毛牙刷，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各面。重点清理舌苔，舌背部的细菌分解物是口臭主要来源之一。刷牙后配合牙线清理牙缝，避免食物残渣滞留。
2、保持口腔湿润：
唾液具有冲刷口腔和抑菌作用，饮水不足或药物副作用导致口干时会加重口臭。可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，使用人工唾液喷雾，睡眠时保持卧室湿度在40%-60%。
3、调整饮食结构：
减少大蒜、洋葱等含硫化合物食物摄入，限制酒精和咖啡因饮品。增加芹菜、苹果等富含膳食纤维的蔬果，促进口腔自洁。餐后清水漱口，避免奶制品长时间滞留口腔发酵。
4、定期口腔检查：
每半年进行专业洁牙清除牙结石，及时治疗龋齿和牙周炎。修复破损牙体或不良修复体，避免形成细菌温床。口腔X光检查可发现隐匿性病灶如阻生智齿。
5、治疗基础疾病：
反流性食管炎、慢性胃炎等消化道疾病会产生特殊口气。糖尿病酮症酸中毒、肝肾衰竭等全身性疾病需针对性治疗。鼻窦炎、扁桃体结石等耳鼻喉问题也会引发口臭。
长期存在口臭需排查幽门螺杆菌感染，日常可饮用薄荷茶、绿茶等抑菌饮品。避免吸烟等加重口腔异味的行为，佩戴义齿者需每日清洁牙托。建立包含菌斑显示剂使用的口腔护理习惯，儿童建议从乳牙期开始培养刷牙常规。餐后含漱淡盐水有助于维持口腔酸碱平衡，但不可替代机械性清洁。若调整生活方式后口臭持续两周以上，应到口腔黏膜科或消化内科就诊。
