产妇坐月子期间可以洗头洗澡，需注意水温适宜、时间短、及时擦干保暖。科学坐月子的关键在于保持清洁与避免受凉，主要注意事项有选择合适水温、控制清洗时间、使用温和洗护用品、避免冷风直吹、及时吹干头发。
1、水温适宜：
洗澡水温应保持在38-40摄氏度，接近体温避免刺激。过热会导致血管扩张引发头晕，过凉易使寒气入侵。淋浴前可用水温计测试，或用手肘内侧皮肤试温，该部位对温度敏感度与产妇体感相近。
2、时间控制：
每次清洗时间建议不超过10分钟。产后体质较弱，长时间处于潮湿环境易耗损阳气。剖宫产产妇需待伤口愈合后再淋浴，初期可采用温水擦浴方式，顺产产妇3天后可短时间淋浴。
3、洗护选择：
选用pH值5.5左右的弱酸性洗发沐浴产品。产后激素变化使皮肤敏感，碱性清洁剂会破坏皮脂膜。含有洋甘菊、金盏花等舒缓成分的洗护品更适合月子期使用，避免含薄荷等凉性成分的产品。
4、环境保暖：
关闭浴室门窗提前预热室温至26-28摄氏度。洗后立即用吸水性强的浴巾擦干，尤其注意腋下、颈后等皮肤褶皱处。穿好衣物前可先用热风吹拂后背大椎穴区域，促进阳气升发。
5、头发处理：
洗发后需用毛巾包裹吸去水分，及时用温热风距头发20厘米以上吹干。避免湿发睡觉或扎发髻，潮湿头皮易滋生细菌引发毛囊炎。可选用干发帽辅助吸水，但不宜长时间佩戴超过30分钟。
