护眼可以适量食用胡萝卜、蓝莓、菠菜、深海鱼、鸡蛋、坚果、柑橘类水果、西蓝花、黑巧克力、绿茶、红薯等11种食物，必要时也可遵医嘱使用叶黄素酯片、维生素A软胶囊、七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、复方门冬维甘滴眼液等药物。
一、食物
1、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜功能，预防夜盲症。长期用眼人群可每周食用2-3次，建议蒸煮保留营养。
2、蓝莓
蓝莓含有花青素，能促进视网膜细胞再生，改善视疲劳。每日食用20-30粒新鲜蓝莓为宜，冷冻蓝莓营养价值相近。
3、菠菜
菠菜中叶黄素和玉米黄质可过滤有害蓝光，保护黄斑区。焯水后凉拌或清炒，每周3-4次，避免与豆腐同食影响钙吸收。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含DHA，是视网膜重要组成物质。每周食用200-300克，清蒸最佳，高温油炸会破坏Omega-3脂肪酸。
5、鸡蛋
蛋黄含有的玉米黄质和维生素E具有抗氧化作用。每天1-2个全蛋，水煮蛋吸收率优于煎蛋，胆固醇偏高者需控制摄入。
二、药物
1、叶黄素酯片
适用于长期电子屏幕使用者，可补充视网膜所需叶黄素。需连续服用3个月以上，可能出现皮肤轻度黄染，停药后可恢复。
2、维生素A软胶囊
针对维生素A缺乏导致的干眼症、夜盲症。不可过量服用，孕妇需在医生指导下使用，避免胎儿畸形风险。
3、七叶洋地黄双苷滴眼液
缓解视疲劳引起的眼胀、视物模糊。每日3-4次，每次1滴，开封后需1个月内用完，避免污染。
